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外遇调查

面对老公出轨要离婚这场风波如何处理

面对老公出轨要离婚这场风波,很多女人都是走“愤怒责怪——沉溺悲伤——自我怀疑——卑微无助”的剧情路线,离结果可想而知,非但没能挽回老公,还让彼此的关系更加恶化,无法和离,好聚好散。那我们今天就顺着这条剧情路线,一一打破,挽回老公的征程才能达到事半功倍的效果。即使最后没有挽回这段感情和婚姻,自己也会得到犹如被万丈光芒洗礼过的重生,何乐而不为?

1、打破愤怒——意义换框法

换框法是在一个负面经验中找出其存在的正面意义。出轨在我们的经验里面是非常负面的存在:背叛、人渣、不可原谅。发现老公出轨,很多女人像愤怒的小鸟,用非常情绪化的言行拼命啄刺老公;但是出轨的意义都是人为意识加上去的,只要懂得转变其实是可以灵活改变的。这里的改变不是改变和控制老公,而是改变自己,改变自己对出轨事件的反映;从不同的角度解读,为自己争取一份利益自身的经验。在老公出轨的负面经验中,女人可以看到婚姻存在的问题,以及老公和自己身上存在的矛盾;更主要是自己可从“温水煮青蛙”模式的婚姻中清醒过来,反观自我,塑造自我,成就自我。意义换框法的关键在于,找出其中最能给自己帮助的意义,把事情的价值改变,使事情由绊脚石变成垫脚石,驱赶愤怒,提升自己,老公也会对你的处理反应感到意外和欣赏。其实,只要善于转变自我固化的思维,站在对方的角度思考,问题也是方法。有时候,你眼中的问题,就是别人眼中的解决方案。老公出轨在你眼中是一个非常伤害感情的问题,但是在老公那里,却是他排解情感压力或者解决其他问题的途径。问题有时候是方法,外遇不是婚姻的绝症,“危机”包含危险和机会,危机也可是转机;若是处理得当,感情危机有时候是伴侣重固感情的绝佳机会。很多人在感情波折过后,看透爱情的真相,反而更懂得婚姻完整的珍贵,珍惜眼前人。

一个人的建设性,往往体现在:不是纠正看到的问题,而是和要纠正的人一起,面对他所面对的问题。当你不理解对方做这件事情的动机时,不要先入为主地指责对方,否则这个问题只会一直单向循环。很多女人,往往在老公出轨这件事情上,把自己当做受害者,老公是加害者去看待,从而对老公抱持攻击、指责、愤怒的态度,这种单向归因,只会让问题往恶化的方向循环发展。意义换框法,能够让你从负面的经验认知中走出来,用正面的清醒头脑更好地处理问题。

2、打破悲伤——逐步抽离法

逐步抽离法可有效地消减事情带给自己的情绪。当自己有情绪的时候,察觉它的存在,立即通过做其他事情,将这些消极的情绪逐步地抽离出去。发现老公出轨已经足够悲伤,结果老公还要离婚,女人更是沉溺悲伤,想用自己痛苦可怜的状态让老公心软回归。殊不知,这时的老公一门心思在小三身上,你的悲伤在他眼里只是矫揉造作、麻烦骚扰、无能厌恶的表现。你把自己沉溺在悲伤里面,只是在逃避你的压抑,暂时地回避问题,但是压抑和问题仍在发展。此时的女人要学会找到其他的事情转移注意力,比如看书、画画、旅游、社交、插花、瑜伽等方式将悲伤的情绪逐一地抽离出去。多做一些做自身欢喜的事情,感谢和接纳你的各种情绪,而不是一味地压抑和排斥,学会管理情绪而不是掩盖情绪。当消极的情绪被抽离掉之后,女人才可以在一定程度上,控制情绪可能导致的恶化局面的行为;并有意识地调节情绪,做情绪的主人,保持本身的理智和冷静;这样才能让处理事情的行动力变得更加有方可循,取得事半功倍的良好效果。

3、打破怀疑——自我整合法

自我整合法可以处理内心的矛盾冲突,提升自己身份信念。面对老公出轨要离婚,内心总有一个责备、批评自己的声音,想不明白为何老公要背叛感情:是自己粗蛮不够温柔?是自己黄脸婆没有魅力?还是什么?我到底哪里做错了?明明是他出轨做错了,不求我原谅,竟然还要提出离婚?当你头脑里有大量自我怀疑和自我否定的对话时,就会消耗自己的大量能量。在这种情况下,女人要学会整合自身的人格魅力,不要陷在老公出轨离婚的情绪里面将自我矮化、弱化、无用化;本来是老公出轨,是他自身恶劣这一件事情,却被你消极解读成自我价值感低,不值得爱与被爱。这是一种自我冲突的表现。此时,女人要学会与自我的缺点和解,充分展现自我的优点,在这关键时期让老公眼前一亮,达到老公主动要求复合的目的。从现在开始,我们要做的绝对不是改变老公,而是现在要怎样做最好的自己。我们要懂得做自我整合,接纳自己,让自己有力量,不再自我冲突和自我怀疑。很多时候,遇到情感上困苦,我们一般会有两个选项:一是退回到童话世界里,二是前进到智慧世界里。唯有学会自我整合,打破自我怀疑的人,才能够塑造智慧的内在自我,从而改变外在的问题。

4、打破卑微——三步借力法

第一步是借助自我力量,第二步是借助孩子关系,第三步是借助亲朋舆论。出轨的阴面是伤害和背叛,阳面则是成长和自我发现。借助自我就是在这次出轨中认识自我,提升自我,然后借助自我的力量去赢回老公的心;借助孩子就是制造孩子与老公的相处,借助老公对孩子的情感,争取用亲子关系感化老公;借助亲朋就是让亲朋对老公给予理解和体谅,无形之中让老公感知血缘和情感联系的珍贵。一步一步借力下来,你就能在自信的信念里,从容地实施一切有利于自己的挽回行为。没有人会喜欢卑微的自己,包括自己在内,只有强大充满正能量的人,才能绽放更美的光芒。站在出轨离婚关口的女人,其实无论你做出任何一种选择都是应该得到尊重的。只是,在选择的时候,务必提醒自己关好情绪那道闸门,不要被情绪所要挟和淹没;而是基于自我的现实情况、感情去向,理性考量过后,再做出不悔不怨的可行性决定。老公出轨要离婚又如何?婚姻是爱情的保卫战,是每一段爱情婚姻中一个必然要经历的时期。女人经营情感与婚姻,不是仅让你去“改变”,而是让你能“做主”。面对背叛,你是怎么做心理建设,走出这段阴影? 


以上面对老公出轨要离婚这场风波如何处理文章内容由佛山侦探编辑整理

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